[হেলথ টিপস] যাদের রাত জাগার অভ্যাস আছে বা রাতে অনলাইনে কাজ করেন তাদের স্বাস্হ্য রক্ষায় কিছু টিপস।

মাদের মাঝে এমন অনেকেই আছেন যারা রাতে কাজ করেন বা অনলাইনে ফ্রিল্যান্সিং করেন। কিন্তু আমরা খেয়াল করলেই দেখবো যে, যারা রাত জেগে কাজ করে থাকে তাদের বেশির ভাগই স্বাস্হ্য ভেঙ্গে যায়। তাই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আপনাদের জন্য কিছু চরম টিপস নিয়ে আসলাম। আশা করি উপকৃত হবেন।


- বোতলে বা জগে করে পানি রাখুন। ঘনঘন পান করবেন। পিপাসা না লাগলেও পান করবেন। মনে রাখবেন, স্বাস্হ্য রক্ষায় পানির বিকল্প কিছু নেই।

- চেয়ারে একটানা বসে থাকবেন না, এতে মেদ-ভূরি বেড়ে যাওয়া সহ আরো অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই আধা ঘন্টা পরপর কিছুক্ষণ হাটুন।
- পিঠ বাকা করে না বসে একদম সোজা করে বসুন। এটা মেরুদন্ডের জন্য বেশ উপকারী।
- প্রতিদিন ফল খাবেন। সেক্ষেত্রে কলা, পেপে, পেয়ারা, আপেল, আঙ্গুর খেতে পারেন।
- প্রতিদিন অন্ত্যত পক্ষে এক গ্লাস দুধ পান করবেন। এটা স্বাস্হ্য ও মেধার জন্য ভালো।
- প্রতিদিন একই সময়ে খাবার খাবেন। কেননা নিয়ম না মেনে খাবার খেলে স্বাস্হ্যহানি ঘটবে।
- কাজ শেষ হলে কমপক্ষে ৫-৬ ঘন্টা ঘুমাবেন। না হলে শরীরের জন্য ক্ষতি হবে।
- লেবুর শরবত বা স্যালাইন শরীর সতেজ রাখে। তাই লেবুর শরবত বা স্যালাইন পান করতে পারেন।
আশা করি টিউনটি আপনাদের উপকার হবে। আজ এপর্যন্তই।